Según han podido demostrar estudios cientificos lo que alivia a los enfermos de FM y SFC es una terapia multidisciplinar, Fibrobaix lucha en conjunto con Asociaciones, Cordinadora y Fundaciones para que conseguir que la Administración se conciencie de esta necesidad. El fin de toda asociación es acompañar al socio, hay que hacer una labor social y sin embargo estamos desempeñando una labor de sanidad ya que la Sanidad Pública en todo el Estado tiene este apartado totalmente olvidado.
Pautas que se aconsejan en Fibrobaix a los pacientes, en formato pdf
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Nombraremos algunas de las terapias que se hacen actualmente en gran cantidad de asociaciones.
La
Relajación 
El estado natural del ser humano cuando no siente dolor y sus necesidades básicas están cubiertas es el de la relajación, prueba de ello es observar durante un rato a un recién nacido que está sano, alimentado, limpio y con una temperatura ambiental adecuada y ver el estado apacible en que se encuentra.
Pero ese estado por desgracia no suele ser el habitual a medida que vamos creciendo. Una manera muy común que tiene la gente de evitar ponerse en contacto con las emociones es tensar, inconscientemente los músculos. Se van formando zonas corporales que hacen las veces de coraza.
Dedicar unos minutos a la relajación diaria es de suma importancia para mantener la salud física, mental y emocional. Estos son los beneficios que la práctica de la relajación aporta a nuestro organismo:
- Disminución de la ansiedad.
- Aumento de la capacidad de enfrentar situaciones estresantes.
-Estabilización de las funciones cardiaca y respiratoria.
- Aumento de la velocidad de reflejos.
- Aumento de la capacidad de concentración y de la memoria.
- Aumento de la eficiencia en la capacidad de aprendizaje.
- Incremento de la habilidad para relajarse cada vez que lo necesite esté donde esté.
- Sintonización armónica de la mente y el cuerpo.
- Aumento de la capacidad de reflexión.
- Aumento de la tendencia natural de conocerse a sí mismo.
- Aumento de la disposición del organismo a curarse a sí mismo.
- Incremento de la capacidad creativa.
- Mejor disposición para tratar a gente "tóxica" (Personas que nos invitan a sentirnos mal).
- Aumento considerable de la capacidad de visualización interna dirigida.
- Aumento de la facilidad de pensar en positivo.
- Tendencia creciente al mejoramiento de la autoimagen positiva.
- Aumento de la confianza en sí mismo.
- Aumento de la temperatura cutánea.
- Disminución de la tensión arterial.
- Mejora en la circulación sanguínea.
- Normalización de la respiración.
- Modificaciones electroencefalográficas de ondas Beta a ondas Alfa.
- Sensación de eliminación de tensiones.
- Aumento de la recuperación física y mental.
- Aumento de la oxigenación cerebral.
- Ensanchamiento del campo de conciencia.
- Mejora en la calidad del sueño.
- Mayor facilidad para recordar los sueños acontecidos mientras se duerme.
Aquagym:
ni aeróbic, ni natación 
Tras décadas de practicar el aeróbic, se ha comprobado que
no todo son beneficios en este deporte. A la larga, el impacto de los
giros, saltos y rebotes termina afectando a las articulaciones y la columna
vertebral. Buscando suavizar estos pequeños golpes que machacan
tobillos, rodillas y caderas, el aeróbic decidió zambullirse.
El medio acuático disminuye en gran medida el impacto de los movimientos,
pero esta no es la única propiedad del agua de la cual el aquaeróbic
se aprovecha. Este deporte no consiste en trasladar la práctica
del aeróbic a una piscina. Como se ha visto, va mucho más
allá: mantenerse a flote, desplazarse por la superficie, estirar
los músculos ayudándose de las paredes de la piscina o sumergirse
en el agua son ejercicios habituales en una clase de aquaeróbic
. Se utilizan también materiales complementarios, además
de las manoplas de neopreno: se usan mancuernas, tobilleras y largos cilindros
de gomaespuma, que ofrecen resistencia al hundirlos y moverlos dentro
del agua, y aportan flotabilidad para los ejercicios que la requieran.
Hay quien ve el
fitness acuático innecesario y piensa que la natación ya
cubre todos los aspectos que caracterizan a estas nuevas disciplinas.
Sin embargo se está demostrando que estas pueden aportar más
beneficios para la salud, por varias razones: la mayoría de las
personas son incapaces de mantener un nado apropiado, en cuanto a duración
e intensidad, como para conseguir beneficios (incluso no todas saben nadar);
la repetición de los mismos movimientos sobrecarga las zonas corporales,
y no existe un ambiente grupal que cree lazos sociales durante la práctica.
Frente a esto, en las sesiones de aquaeróbic se cuida mucho el
clima de trabajo en grupo, se utilizan movimientos variados, de gran amplitud
y aptos para todo tipo de persona.
Una clase sorprendente
Desde fuera, el sonido es el propio de cualquier sesión de aeróbic: música de ritmo muy marcado y melodía animada. Al compás se escucha una voz femenina: “Siete, seis, cinco, cuatro… ¡vuelta! ¡Patadas a los lados!” . Al entrar nos topamos con la dueña de esa voz, sentada en una silla y dando patadas al vacío (ella no puede flotar en el aire para mostrar cómo se hace, así que la silla es imprescindible). Gente dentro de la piscina moviéndose de forma rítmica y coordinada con la música. Parece fácil y divertido, bailar en el agua, chapotear un rato. Ducha rápida -qué fresquito-, gorro de piscina, y adentro. Llamada de atención de la monitora: “¡Las manoplas!” . ¿Manoplas? Sí, manoplas de neopreno con pequeños agujeritos y membranas entre los dedos, como las de los patos. Todos las llevan. Así, moverse será un poco más costoso.
Para calentar, correr dentro de la piscina moviendo los brazos en círculo. Es muy fácil de decir, pero el agua cubre hasta debajo de los hombros y frena a las extremidades, que a su vez mueven más corrientes de agua, las cuales no hacen más que estorbarnos en nuestro empeño por avanzar al ritmo de la música. Se le acaba cogiendo el truco, tanto a correr como a saltar, dar patadas, subir las rodillas, tocar un talón con la mano del lado contrario, girar, flotar… Tras dos o tres sesiones, se controlan ya todos los movimientos. Nombres tan extraños como jumping , esquís, caballito, almeja, péndulo, medusa, carpa o gacela terminan siendo familiares. Nos indican qué hay que hacer, formando así una curiosa coreografía que resulta realmente divertida al combinarla con la música. Durante toda la clase, la monitora repite que comprobemos nuestra postura. Es fundamental mantener el abdomen y los glúteos contraídos todo el tiempo. “Que vuestra cadera mire hacia el suelo de la piscina” . Así, además de hacer el ejercicio más intenso, se previenen lesiones y se consigue más estabilidad para moverse dentro del agua.
Para terminar, hay que estirar los músculos. Se cambia la música por otra suave y relajante, de acompañamiento. Los movimientos son lentos, soltar y estirar las extremidades, masajearse con el agua. Las corrientes que ésta forma ya no estorban, relajan. Sólo mover los dedos (ya libres de manoplas) como si se tocase el piano resulta sorprendentemente agradable. Respiraciones profundas, el agua oprime los pulmones: inspirar… y expirar. Todo el aire que se pueda, tres veces. El cuerpo está totalmente relajado. Se acabó la clase, a la ducha.
Ejercicio acuático para vivir mejor en tierra
Practicar aquaeróbic aporta muchos beneficios, tanto físicos como psicológicos:
- Favorece la circulación sanguínea
- Mejora la capacidad respiratoria
- Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo
- Mejora la actividad de las articulaciones y el tono muscular
- Elimina grasa y previene ante la obesidad
- Mejora los reflejos y la coordinación
- Previene ante enfermedades coronarias
- Combate la osteoporosis
- Tiene efectos tranquilizantes, reduce el estrés
- Mejora el humor
- Aumenta la vitalidad
- Favorece y mejora la autoestima
Tai chi 
El Tai Chi es un
ancestral ejercicio chino para obtener la salud. Consiste en una serie
de movimientos lentos y harmoniosos que relajan y fortalecen el cuerpo
y la mente. Es un arte Taoísta basado en la filosofía del
retorno a un estado natural de salud y bienestar. Chang San-feng, sabio
taoísta que vivió en el siglo once (Dinastía Sung),
es reconocido como el creador del Tai Chi como sistema formal. Hoy el
Tai Chi es uno de los ejercicios más populares y lo practican millones
de personas en todo el mundo.
Cuenta la historia que Chang San-feng vio luchar una serpiente con una
cigüeña y como la ligereza y la flexibilidad venció
a la dureza y la rigidez.
Los diez principios esenciales del taichi chuan dictados por Yang Chengfú
son:
Ser vacío y ágil y mantener la energía en baecuí
Entrar ligeramente el pecho y estirar la espalda
Relajar los hombros y dejar caer los codos
Relajar cintura y abdomen Mantener el coxis en el eje
Usar el pensamiento creativo y no la fuerza muscular
Enlazar arriba y abajo Unir el interior y el exterior
Ligar los movimientos sin interrupción
Buscar la calma dentro del movimiento
La profundidad del Tai-Chi-Chuan no es por su poder marcial, sino más
bien por su capacidad para mejorar la salud.Aunque se trate de un arte
marcial, el Tai-Chi-Chuan proporciona a quien lo practica un alto nivel
de relajación corporal, tranquilidad y paz mental.Y lo que es más
importante, mejora la circulación interna del Chi, la clave para
conservar la salud y curar muchas enfermedades.
Arterapia
Es la utilización
de técnicas artísticas, para el auto-conocimiento, el desarrollo
personal, la mejora de la salud y la calidad de vida.
La Psicología Humanista considera que el ser humano sano es aquel
que desarrolla todo su potencial, lo cual incluye la creatividad.
Mediante el uso de materiales artísticos: modelado, pintura, voz,
movimiento, máscaras, fotografía, ... sin necesidad de experiencia
previa, ni largos aprendizajes técnicos. El Arteterapia pone el
énfasis en la escucha interior, la atención y la espontaneidad.
El
Reiki
Reiki es una palabra japonesa que significa Energía Vital Universal
Rei
significa Universal y se refiere a la parte espiritual, a la esencia energética
cósmica, que penetra y circunda todo.
Ki es la Energía Vital Individual que rodea nuestros cuerpos, manteniendolos
vivos, fluye y está presente en todos los organismos vivos.
Reiki es Energía-Luz que se utiliza para recuperar y mantener la
salud física, mental, emocional y espiritual, es un método
natural de equilibrar, restaurar, perfeccionar y curar nuestros cuerpos,
creando así un estado de armonía.
La Terapia Reiki elimina tensiones, mejora nuestro funcionamiento fisiológico y nuestro rendimiento, acelera nuestra natural capacidad para sanar. Produce equilibrio y bienestar interno y externo, aumenta nuestra claridad mental, favorece una actitud positiva y mejora sensiblemente las relaciones humanas.
Las
flores de bach 
Las Flores de Bach fueron creadas por El Dr.Eduard Bach durante el transcurso de los años 1928 hasta 1932.
El Dr Bach estudió Medicina,cursando luego Bacteriología , Inmunología , Bacteriología , sin embargo en esos momentos no veía aún la relación de estas ciencias con el sufrimiento de los enfermos.
Por un golpe del destino ,él mismo descubrió el principio curativo de las flores. Luego de morir su esposa se enferma gravemente y se le diagnostica un cancer, y le pronostican 3 meses de vida , pero , él al darse cuenta de no haber terminado su misión se dedica con todas sus fuerzas a conseguir los remedios naturales necesarios para ayudar a los enfermos , así descubre en las Flores el poder curativo capaz de ayudar, y así,descubrió dos formas de extraer sus propiedades curativas: El método de solarización y el método de hervor.
En el curso de su
vida él descubrió 38 remedios florales.
La terapia de los
flores de Bach, es la curación, a través esencias de las
flores, de los problemas psicologicos, de las estados negativos de la
mente y de esas emociones provoquen desequilibrio y disarmonía.
Indirectamente las curaciones con las flores son muchos síntomas
y enfermedades del cuerpo, cuando éstos se causan de con problemas
de el espiritu (y de ésos son la mayor parte de los casos).
Masajes
Terapéuticos
Fuente natura por: Christina Barthel
El masaje es una de las modalidades más antiguas de la medicina como medio para recuperar la salud. La salud o bienestar significa mantener el equilibrio de nuestra energía vital, cultivar las fuerzas autocurativas y confiar en ellas.
Estamos acostumbrados a poner atención a todos los estímulos externos, ¿pero cuánto tiempo nos tomamos para reflexionar sobre nosotros, nuestro cuerpo, nuestros sentimientos, nuestras necesidades y nuestros deseos? El masaje terapéutico constituye una de las artes más antiguas e importantes para reanudar el contacto con nosotros mismos. Influye en todos los niveles de nuestro ser y lo respeta como una entidad sagrada y delicada. El contacto directo con nuestro cuerpo nos comunica con los niveles físico-orgánico-esquelético-muscular, psicológico, emocional, energético, espiritual y social.
Por su parte, el cuerpo constituye un campo electromagnético, de tal forma que nuestras manos son polos eléctricos. A través del poder del contacto humano podemos experimentar un nuevo y "energético" equilibrio, que invade todos nuestros niveles.
Al dar y recibir masaje nos hacemos más conscientes de estos niveles y de la energía vital en ellos. Esta energía vital es el producto de la respiración y la alimentación, es la raíz de la vida, del nacimiento, del crecimiento y del cambio. También es llamada ki o chi. El ki activa todos los procesos del cuerpo, como por ejemplo la circulación de la sangre y otros fluidos, por lo que ayuda a distribuirlos en la piel, las articulaciones, los músculos y las vísceras.
En el momento en que dos personas se tocan, se juntan sus auras o campos electromagnéticos, lo cual quiere decir que existe un intercambio de energía sin que uno se de cuenta necesariamente. El tipo de energía que se transmite depende en gran parte de la actitud, salud mental, emocional y física de las personas. Esto explica la relación estrecha entre terapeuta y paciente. Los terapeutas envían y perciben energía a través de sus manos al tocar, y muchas veces sin tocar, a la persona que recibe el tratamiento.
Con el masaje terapéutico se logra el relajamiento total y la curación de muchos males (desde enfermedades orgánicas hasta problemas mentales y emocionales), e incluso el rejuvenecimiento.
La respiración celular, la oxigenación y circulación de los líquidos, el metabolismo, la digestión y el tono muscular experimentan una gran estimulación. Esto a su vez promueve la eliminación de toxinas, deshechos, gases, tensiones, insomnio, migraña y neuralgias, entre otras.
Si los cuatro sistemas de eliminación (piel, riñones, intestinos y pulmones) no funcionan perfectamente, entonces otros órganos se sobrecargan con toxinas y aparecen celulitis, cálculos, arteriosclerosis y obesidad. Con la ayuda de un tratamiento de masaje terapéutico uno reencuentra su equilibrio y bienestar general.
Por todas estas
razones, el masaje ayuda a la gente que lo experimenta en su proceso individual
de crecimiento a vivir en armonía consigo mismo y con la naturaleza.
Sauna 
El sauna no es recomendable para todo el mundo, ya que en algunas situaciones puede ser peligrosa para los que padecen enfermedades del corazón.
Los característicos baños sauna son en cuartos de madera (tanto sus paredes como sus asientos), que tienen una estufa alimentada originalmente con leña o electricidad.
Esta calienta piedras, a las que se le arroja agua y así se genera vapor, intensifica el calor, y estimula la transpiración. Se cree que logra no sólo una purificación física, sino mental. Su vapor hace recobrar fuerzas y permite ahogar el cansancio o el stress. También se usa en tratamientos para bajar de peso.
El calor dilata los vasos capilares de la piel para mantener la presión sanguínea, que en un principio tiende a disminuir. El ritmo cardiaco aumenta de dos a tres veces. Esto se traduce en una gran incremento de la circulación en la superficie de la piel, parecido al que se da cuando caminamos rápido.
También puede
preparar pequeños baños sauna en su propia casa. Esto se
utiliza especialmente para tratamientos faciales, capilares y en caso
de gripes o catarros. Puede agregar además, algún aromático
natural como el eucalipto y la manzanilla.
Las
aguas termales
Agustín Francisco
Gibert. 6.Marzo.01
Los beneficios obtenidos en tratamientos con aguas termales, no dependen
exclusivamente del elemento “agua”, sino de una multiplicidad
de estímulos: químicos, físicos y biológicos.
Los efectos químicos se encuentran relacionados con las substancias
que posee el agua, que al estar en contacto con la piel, pasan por ósmosis
al torrente sanguíneo.
Los efectos físicos se deben mayormente a la temperatura del agua,
dado que ésta produce una vaso dilatación periférica,
con la cual se mejora la oxigenación de los tejidos en la zona
tratada y liberación de substancias que producen efecto antiinflamatorio
y calmante del dolor, con relajación muscular, provocando una sensación
de bienestar.
A su vez, cada sector del cuerpo humano tiene reacciones internas, fisiológicas,
que les son propias, como una mayor o menor red de capilares sanguíneos,
reacciones nerviosas, componentes químicos de los tejidos, etc.
Por esta razón, por ejemplo, los pies sienten caliente, un baño
que para el tronco es indiferente.
Los efectos biológicos se producen por la acción de la “flora”
y la “fauna” hidrotermal, integrada por “macro” y
“micro” organismos, en compleja unión. Esto se denomina
genéricamente “biogleas” y está compuesta por
decenas de miles de especies diferentes.
Propiedades y beneficios
Las aguas termales no son una panacea para todas las dolencias, pero pueden
ser un excelente paliativo para la mayoría de ellas, porque:
• Estimulan las defensas del organismo
• Depuran la sangre, eliminando toxinas por sudoración y diuresis.
• Reactivan el metabolismo
• Reeducan el sistema termorregulador
• Provocan una dilatación en la red vascular, con el correspondiente
flujo sanguíneo, tornando al organismo, resistente al frío.
• Tienen efectos revitalizadores sobre células y tejidos.
• Se obtienen resultados analgésicos y antiespasmódicos.
• Son sedantes del sistema nervioso.
Terapias
corporales 
Laura Foletto
La increíble capacidad de autocuración de nuestro cuerpo está recién siendo descubierta por los científicos en su vasta dimensión. Este conocimiento es a veces transmitido a regañadientes al público, pues implica el hecho de que el cuerpo no opera desde un parámetro solamente físico, sino que las emociones y la mente están tan asociados a su funcionamiento que es imposible separarlos.
Esta asociación "mente-cuerpo" es el terreno de exploración de las terapias corporales desde hace años. Existen muchas técnicas que pueden incluirse bajo este rótulo.
¿Qué buscan? Que cada persona se reencuentre con la sabiduría innata del cuerpo; que escuche sus mensajes, que le hablan de conflictos reprimidos y de maravillosas vivencias a la espera de ser conocidas; que lo libere de corazas y tensiones a que lo sometemos para dejarlo expresarse en la gracia natural que todos poseemos cuando lo sentido, lo pensado y lo actuado se unen desde el corazón.
¿Cuántas
terapias corporales existen? Decenas, antiguas y modernas. Probablemente,
las más tradicionales sean las que trabajan con la energía,
un concepto fundamental en este campo. Ésta circula por el cuerpo
por canales o meridianos, que están relacionados con distintas
funciones físicas, emocionales y mentales. Existen varias formas
de actuar sobre estos meridianos: acupuntura, shiatzu, Do In, digitopuntura,
reflexología, etc.
Las tradiciones orientales llevan el concepto de energía más
allá de lo físico implicando la movilización de varios
cuerpos sutiles, de diferentes densidades, con siete puntos primarios:
los chacras. La conciencia y alineación de estos cuerpos su armonía
con lo divino es la base de varias escuelas, como el yoga, la meditación,
el t ai chi, el reiki, el healing, etc., para nombrar exponentes de diferentes
culturas.
En Occidente, se
pueden encontrar técnicas como el método Mezieres, que hace
hincapié en elongar la musculatura posterior, evitar la rotación
interna de los miembros inferiores y el bloqueo diafragmático.
Una seguidora de este trabajo es Therese Bertherat con la Antigimnasia.
La Eutonía, de Gerda Alexander, busca la adaptabilidad del tono
muscular a los cambiantes estímulos tanto interiores como exteriores,
en lugar de la fijación a uno al que estamos sometidos sin darnos
cuenta. Es un método muy sutil de exploración conciente,
en las antípodas de los que recurren a la manipulación del
sistema muscular y conectivo u osteo-neuronales, como el Rolfing, la Osteopatía
o la Quiropraxia, en los cuales el Terapeuta realiza masajes o alineaciones
específicas.
Y ya que mencionamos los masajes, estos también tienen una larga
tradición. Diversas escuelas se han influenciado mutuamente, dando
lugar a un enriquecimiento en su aplicación y sus efectos, que
los han convertido no sólo en placenteros y relajantes, sino también
en terapéuticos.
Otros caminos "biomecánicos" son la Técnica Alexander,
que prioriza el área de control primario, esto es, la relación
entre cabeza y columna y el Método Feldenkrais, que busca reprogramar
el sistema nervioso, haciendo que cada movimiento sea más eficiente
y económico, mediante manipulaciones suaves o por ejercicios simples,
que persiguen ampliar los límites a los que nos circunscribimos.
En el terreno de la relación mente-cuerpo ha influido largamente la labor del Dr. Wilhelm Reich, un médico psiquiatra contemporáneo de Sigmund Freud. Reich descubrió que las experiencias emocionales de las personas han cortado su fluidez , constituyendo bloqueos musculares (corazas de carácter). La tarea de la terapia es concientizarlas, a fin de que emerjan los contenidos mentales y emocionales subyacentes y solucionar conjuntamente la disolución de la coraza física y el componente psicológico que lo ocasionó. Restituir el libre flujo de energía significa recobrar el estado original de bienestar y unión con el Universo que nos es natural. Pareciera que Oriente y Occidente se vuelven a unir...
Uno de sus discípulos,
Alexander Lowen, es el creador de la Bioenergética, una terapia
que aúna la liberación física de los bloqueos mediante
respiración, ejercicios, masajes y expresión emocional y
el enfoque psicoanalítico en su resolución. Otros terapeutas
han seguido los postulados de Reich, enriqueciéndolos con propuestas
espirituales, como John Pierrakos (Core Therapy), David Boadella (Biosíntesis),
Roberto Assagioli (Psicosíntesis).
La Gestalt, creación de Fritz Perls, si bien no es estrictamente
una terapia corporal, se apoya en la experiencia directa del aquí
y ahora, en el darse cuenta de lo que sucede en cada instante, y se ayuda
de las reacciones corporales para ello.
A esta altura, ya debe estar desintegrándose con tanta diversidad de técnicas. Es hora de integrar, entonces. Existen terapias que justamente proponen la concientización de la unidad que realmente somos de cuerpo-mente-espíritu. Y no sólo del paciente, sino también del terapeuta. Este debe trabajar continuamente en su propia alineación, a fin de crear el espacio necesario para que el proceso de sanación ocurra. Se trata de establecer una comunicación fluida de Ser Interior a Ser Interior, en la que ambos se enriquezcan mutuamente. Que no se lleve por reglas fijas de tecnicismos, sino por la escucha intuitiva y abierta de las necesidades profundas del paciente, para poder así abrir canales que le faciliten el acceso a su propia fuente interna de sabiduría y bienestar. Para ello, el terapeuta utiliza algunos de los métodos citados, sin atarse a ellos en forma dogmática, ya que la flexibilidad en la respuesta es su don.
Cada persona es diferente y atraviesa distintas etapas, en las que será necesario a veces abordajes físicos (sean suaves o movilizadores), exteriorizaciones emocionales, reflexión, energía, conexiones espirituales o quizás bailar o dibujar, todo sin olvidar jamás que somos una unidad, manifestada en un cuerpo físico.
Muchas veces se
escucha "Quiero cambiar". ¿Qué cambia, quién?.
Primero, es necesario aceptar lo que somos y luego amar lo que somos.
Adriana Schnake dice: "lo que somos es siempre mejor que la fantasía
de lo que queremos ser". YA somos perfectos. YA tenemos lo que deseamos.
YA somos suficientes tal cual somos (como dice Richard Moss). La tarea
consiste en despejar los velos que lo cubren, a fin de que la Luz emerja
de allí donde siempre está, para seguir co-creando con el
Universo. Cuerpo-Mente-Espíritu / Materia-Luz-Poder juntos.
La Risoterapia 
¿Qué
es la Risoterapia?
La Risoterapia es una hermosa puerta para lograr la relajación,
abrir nuestra capacidad de sentir, de amar, de llegar al silencio, al
éxtasis, a la creatividad, sencillamente utilizando la risa como
camino.
Se utilizan técnicas que ayudan a liberar las tensiones del cuerpo
y así poder llegar a la carcajada, entre ellas: la expresión
corporal, el juego, la danza, ejercicios de respiración, masajes,
técnicas para reír de manera natural, sana, que salga del
corazón, del vientre, de un modo simple como los niños.
¿En qué se basa la Risoterapia?
Científicamente, se ha comprobado que la risa franca, la carcajada,
aporta múltiples beneficios: rejuvenece, elimina el estrés,
tensiones, ansiedad, depresión, colesterol, adelgaza, dolores,
insomnio, problemas cardiovasculares, respiratorios, cualquier enfermedad.
Nos aporta aceptación, comprensión, alegría, relajación,
abre nuestros sentidos, ayuda a transformar nuestros pautas mentales.
Recientes estudios sobre la capacidad de las carcajadas para combatir
todo tipo de enfermedades indican que mientras reímos liberamos
gran cantidad de endorfinas, responsables en gran parte de la sensación
de bienestar.
¿En qué nos puede ayudar la Risoterapia?
Se utiliza la risa con el fin de eliminar bloqueos emocionales, físicos,
mentales, sexuales, sanar nuestra infancia, como proceso de crecimiento
personal. Se crea un espacio para estar con uno mismo, vivir el aquí
y ahora, estar en el presente, ya que cuando reímos es imposible
pensar, nos ayuda a descubrir nuestros dones, abrirnos horizontes, vencer
los miedos, llenarnos de luz, de fuerza, de ilusión, de sentido
del humor, de gozo y aprender a vivir una vida positiva, intensa, sincera
y total, como los niños.
Después de una sesión de dos horas, es inevitable sentirse pleno, amoroso, tierno, alegre, vital, energético y un sinfín de sentimientos positivos. Parece mentira cómo un método tan sencillo como es la risa puede aportarnos tanto: la risa es Magia, es Alquimia, es la mejor medicina.
"La vida es
en su totalidad una gran broma cósmica. No es algo serio, tómala
seriamente y la perderás. Compréndela únicamente
a través de la Risa". OSHO.
Microgimnasia - Armonia
Conocer el propio cuerpo
La Microgimnasia
es un método terapéutico englobado en el Sistema A.R.C.
que, generalmente, se práctica en grupo.
Con la Microgimnasia se experimenta con el cuerpo de una forma consciente.
Mediante posturas muy estudiadas, realizando "micromovimientos"
sencillos, dirigiendo la atención hacia el interior y con una respiración
adecuada, el practicante de Microgimnasia investiga el funcionamiento
del aparato locomotor. La práctica de esta terapia proporciona
la flexibilidad y el tono adecuados a las diferentes estructuras musculares
y articulares, disminuye las tensiones y restablece la vitalidad del organismo.
La Microgimnasia nos ofrece la posibilidad de revisar los hábitos
posturales y de movimiento que realizamos diariamente, y de aprender a
desechar los perjudiciales para sustituirlos por otros que sanen. La finalidad
es devolver al organismo la Armonía original para sentirse cómodo
y saludable en el quehacer cotidiano.
La acupuntura 
La acupuntura es una técnica fundamental dentro del sistema médico
chino. Mediante la inserción de agujas, en precisos puntos, favorece
el reequilibrio del sistema enérgetico-vital. Dichos puntos se
encuentran situados en una serie de canales o "meridianos",
diez básicos, (correspondientes a los cinco órganos y cinco
vísceras fundamentales), a través de los cuales se distribuye
la energía vital o "chi", por todo el cuerpo...
Cada uno de estos puntos tienen unas aplicaciones determinadas basada
en tres principios: reequilibrar, estimular o sedar, ese flujo vital.Los
puntos más importantes, aquellos que regulan el fondo energético,
se hallan situados de codos a dedos, en los antebrazos; y de rodillas
a pies en la pierna.
Para la MTC (Medicina
Tradicional China), tanto los órganos; que son de naturaleza Yin;
como las entrañas o vísceras, de condición Yang..,
tienen funciones asociadas mucho más amplias que las otorgadas
en Occidente. Funciones que van desde su estructura más fisiológica
a la más profunda o emocional. A modo de ejemplo...El corazón,
órgano Yin, regula el flujo y el ritmo sanguíneo, la sangre
y los vasos. Pero entre otras; controla el pensamiento, el habla, la memoria,
la calidad del sueño, la alegría o su falta en la vida...y
se refleja en la lengua...
La acupuntura entendida como una parte integrada de una medicina, con diagnóstico y tratamientos propios. Puede ayudarnos en todos aquellos procesos en los que queramos no sólo un alivio sintomático sino profundo. Propone una mirada y atención amplias a la enfermedad y a sus causas. Nos ayuda a mejorar la respuesta des sistema inmune, la cualidad y distribución de nuestra energía vital...Y en un sentido más profundo a entender la relación de todos aquellos signos y síntomas, en cada caso, de un modo más integrado
Yoga 
La palabra yoga quiere decir "unir" o "reunir" en Sanscrito. El yoga es originario de la India. Sus origenes viene desde una epoca remota de la civilización indo-europea. Uno de los tratados de yoga (el yoga sutras de Patanjali) està fechado aproximadamente 500 años antes de Jesus, es un tratado de Raja Yoga. El yoga de las escuelas Indues del norte paso luego al Tibet en donde florecio una escuela muy importante. Las tecnicas mentales del yoga fueron exportadas luego en china, al Japón (escuela Zen) y en todo el extremo oriente gracias a los monjes Budistas que las utilizan ampliamente.
El Yoga comprende muchas ramas que contribuyen al completo desarollo de nuestras diferentes facetas: Fisico, psico-fisico, mental y espiritual. Tambien puede ayudarnos a encontra el equilibrio y bienestar y la unidad del cuerpo y alma. Esto puede ir desde una simple relajación hasta la busqueda espiritual o "meditación".
Nacido del Induismo los diferentes Yogas no estan ligados a una religión . El creyente como el ateo pueden practicar los metodos del yoga sin necesidad de imponerse principios en desacuerdo a sus convicciones religiosas.
Los efectos benéficos del yoga son:
Sobre el plan fisico sobre la influencia de las diferentes posturas la elasticidad se harmoniza, los órganos son fortificados, el sistema nervioso se equilibra, las glandulas se regeneran y el dinamismo general se fortifica.
Sobre el plan siquico, el yoga puede eliminar los diferentes aspectos negativos de la vida moderna como el sedentarismo, el abuso de alimentos malsanos los toxicos o drogas, los bloqueos generados por el estrés. Gracias al Yoga nos encontramos con un espiritu relajado, calmado y sereno, que nos permite resolver los problemas con un punto de vista mas positivo.
Las bases del Yoga son en función del objetivo a conseguir, pero en general son:
-LA RELAJACION
-LA RESPIRACION
-LAS POSTURAS llamadas ASANAS
-LA CONCENTRACION
-EL DESPRENDIMIENTO
INTERIOR
